CONSEJOS:
Ensaladas: donde puedes jugar con pasta, legumbres o arroz combinando todos los nutrientes, como alubias con jamón, granada o cebollino, o arroz con bonito y pimientos asados. También son interesantes las de pollo, las de huevo, zanahorias, aso sí el aliño debe ir aparte.
Flanes o pasteles de carne, pescado o verdura: Son fáciles de llevar y apetecen.
Carnes: Mejor asada o en guiso ligero con mucha verdura.
Pescados: Las sardinas en aceite son estupendas en forma de ensalada.
Bocadillos: Tiene su sitio siempre, sin abusar de ellos y se eviten rellenos son muy calóricos, los mejores son los de pavo, atún, jamón serrano con pimiento asado, carne asada con vegetales, sardinillas, tortilla francesa, o anchoas con tomate.
Fruta: Mandan las de temporada.
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